骨質疏松癥的危險因素在各個年齡段的人群中都有可能存在：
1. 女性更年期後雌激素分泌降低，會使鈣流失增加，容易導致骨質疏松；
2. 生活方式因素：吸煙、過度飲酒、飲過多咖啡，飲食中蛋白質過多或不足、高鈉飲食、鈣和維生素D缺乏（攝入少或光照少）、缺乏運動、吸煙（主動或被動）等不健康生活方式也會增加患骨質疏松癥的風險；
3. 如果女性的母親為骨質疏松者，那麽她患骨質疏松癥的風險也會增加；
4. 低體重者；
5. 患有影響骨代謝的疾病：如甲狀腺功能亢進、糖尿病、類風濕性關節炎等；
6. 服用影響骨代謝的藥物：如持續使用類固醇藥物超過3個月、抗癲癇藥、甲狀腺激素等。
而隨著人年齡增長，「硬骨頭」也有變脆的一天，骨質疏松癥並非是老年人的「專利」。因此，骨質疏松癥的預防要及早開始，使年輕時期獲得理想的骨峰值。
及時補充鈣片是預防骨質疏松癥的最佳選擇，那麽補鈣需要選擇溶出度高且吸收率高的產品，這樣可以讓鈣離子充分被人體吸收，起到有效的補充效果，恰到好處維護您的骨骼健康。同時結合健康飲食和適量運動一起為你的骨骼健康保駕護航!
骨質疏松癥要註意了
一、合理補鈣。
鈣是骨骼的主要組成部分——骨骼儲存了人體 99% 的鈣。我們需要的鈣量在我們生命的不同階段會發生變化。兒童青少年時期，由於骨骼正在迅速生長，因此需要更多的鈣。隨著年齡的增長，身體吸收鈣的能力下降，這也是老年人需要更多鈣的原因之一。
二、多曬太陽。
充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。建議每天至少20分鐘日照時間。但註意陽光不要太強烈，防止灼傷皮膚哦！
三、 堅持運動。
運動在骨骼健康和骨質疏松癥預防中起著至關重要的作用。這是因為骨骼和肌肉在承受負重或沖擊運動（例如跳躍、跑步、爬樓梯或跳舞）的「壓力」時會做出反應並增強。
經常鍛煉有助於建立和維持骨骼和肌肉力量；提高力量和平衡，幫助防止跌倒。根據患者的需要和能力，鍛煉還可以幫助骨折患者恢復活動能力和力量。
四、 戒煙限酒，少鹽飲食。
據統計，吸煙者比不吸煙者發生骨質疏松的風險更高，吸煙者腸道吸收鈣減少，導致鈣大量流失。飲酒過量不但會影響人體對鈣的吸收，還會造成代謝過程中骨量的流失。人體的鹽分攝入量過多會導致人體內的鈣質流失，引發骨質疏松。
五、少喝濃茶、碳酸飲料。
咖啡因會增加體內鈣的流失，不應過量攝入。不僅如此，碳酸飲料和濃茶對骨骼也沒有好處。
