骨质疏松症的危险因素在各个年龄段的人群中都有可能存在：
1. 女性更年期后雌激素分泌降低，会使钙流失增加，容易导致骨质疏松；
2. 生活方式因素：吸烟、过度饮酒、饮过多咖啡，饮食中蛋白质过多或不足、高钠饮食、钙和维生素D缺乏（摄入少或光照少）、缺乏运动、吸烟（主动或被动）等不健康生活方式也会增加患骨质疏松症的风险；
3. 如果女性的母亲为骨质疏松者，那么她患骨质疏松症的风险也会增加；
4. 低体重者；
5. 患有影响骨代谢的疾病：如甲状腺功能亢进、糖尿病、类风湿性关节炎等；
6. 服用影响骨代谢的药物：如持续使用类固醇药物超过3个月、抗癫痫药、甲状腺激素等。
而随着人年龄增长，“硬骨头”也有变脆的一天，骨质疏松症并非是老年人的“专利”。因此，骨质疏松症的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨峰值。
及时补充钙片是预防骨质疏松症的最佳选择，那么补钙需要选择溶出度高且吸收率高的产品，这样可以让钙离子充分被人体吸收，起到有效的补充效果，恰到好处维护您的骨骼健康。同时结合健康饮食和适量运动一起为你的骨骼健康保驾护航!
骨质疏松症要注意了
一、合理补钙。
钙是骨骼的主要组成部分——骨骼储存了人体 99% 的钙。我们需要的钙量在我们生命的不同阶段会发生变化。儿童青少年时期，由于骨骼正在迅速生长，因此需要更多的钙。随着年龄的增长，身体吸收钙的能力下降，这也是老年人需要更多钙的原因之一。
二、多晒太阳。
充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。建议每天至少20分钟日照时间。但注意阳光不要太强烈，防止灼伤皮肤哦！
三、 坚持运动。
运动在骨骼健康和骨质疏松症预防中起着至关重要的作用。这是因为骨骼和肌肉在承受负重或冲击运动（例如跳跃、跑步、爬楼梯或跳舞）的“压力”时会做出反应并增强。
经常锻炼有助于建立和维持骨骼和肌肉力量；提高力量和平衡，帮助防止跌倒。根据患者的需要和能力，锻炼还可以帮助骨折患者恢复活动能力和力量。
四、 戒烟限酒，少盐饮食。
据统计，吸烟者比不吸烟者发生骨质疏松的风险更高，吸烟者肠道吸收钙减少，导致钙大量流失。饮酒过量不但会影响人体对钙的吸收，还会造成代谢过程中骨量的流失。人体的盐分摄入量过多会导致人体内的钙质流失，引发骨质疏松。
五、少喝浓茶、碳酸饮料。
咖啡因会增加体内钙的流失，不应过量摄入。不仅如此，碳酸饮料和浓茶对骨骼也没有好处。
